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jiè yān
禁絕抽菸。如：「戒菸絕對是有益於健康的選擇。」
戒菸是指吸菸者戒除吸用尼古丁的毒癮，亦是目前世界各國一項主要健康議題. 當人類吸入尼古丁後，會影響腦中的獎賞路徑（reward pathways），使吸食者感到愉悅，不少初期吸食者均認為自己不會上癮，約數週至數月後逐漸成癮. 跟喝酒的人不同，大部分持續抽煙者均受煙癮影響，但經常喝酒的人之中，只有少數為酗酒者. 當成癮者停止抽煙後，由於血壓和心跳下降，身體吸氧量亦相應減低，會出現暈眩、煩躁、咳嗽、乾渴、胃部不適、便祕、疲累、手腳輕微發熱，此種不適反應稱為「煙癮」. 如果成癮者拒絕吸煙，讓血管中尼古丁含量大減，約數日後，成癮症狀會大幅紓緩甚至消失，但不少成癮者只要抽幾口煙，數秒內亦能即時解除煙癮，直到煙癮在數十分鐘至數小時後再次發作為止（一些吸菸新手的戒斷症狀可以在數日至數星期後才發作）. 正因為自然調節過慢、而吸入尼古丁能即時暫解煙癮，不少人難以停止抽煙，最終演變成惡性循環，吸入更多的尼古丁，倚賴性更強. 尼古丁與古柯鹼等毒品，被視為最難戒除的毒癮之一. 乾隆早年嗜煙，但晚年因健康問題，說戒就戒，因此高壽89歲. 曾國藩早年煙癮極重，數次戒煙不成，他將戒菸喻爲“嬰兒斷乳”，說明戒...閱讀更多
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