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mǎ bù
一種膝半彎，雙腿分開，上身挺立的步法。例師父說，要把拳練好，先把馬步紮穩。 △騎馬式 ◎
1.兩腿分開，超過肩寬，採半蹲姿勢。
2.馬隊和步兵。
馬步，中國武術名詞. 是坐馬與步法之統稱. 坐馬是中國武術門派所採用的基本站樁功力訓練. 通過練習「坐馬」，又稱「站樁」主要是爲了調節“精、氣、神”，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛鍊對意念和意識的控制. 在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練. 這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛鍊，通過這樣的鍛鍊能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力. 雖然各個門派的坐馬站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基本動作和練習上要求都是不同的. *坐馬 *步法 *詠春拳二字拑羊馬 *南拳...閱讀更多
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