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外功
wài gōng
解釋
拳術家稱練習手、眼、身、步及肩、肘、腕、胯、膝等見諸形貌的拳法為「外功」。相對於內功而言。
重編國語辭典
解釋
外功 是指鍛鍊筋、骨、皮的功夫，講究練習手、眼、身、步及肩、肘、腕、胯、膝等使用技巧，從而達到力量整合、身形流暢，在中國武術中，中藥對於外功的練習也起著重要作用 ，包括了去瘀活血及調理沉痾方面. 外功的目的一是增加自身的抗擊打能力，二是增加進攻的威力. 由於武術作為技擊實戰的意義早已基本消失，只有很少數人以實戰為目的在練習外功. 練習方式分為兩種，一種為加強身體素質，有與其他技擊種類相似的地方，有反覆打擊一定硬度的目標或反覆承接硬物擊打，長時間坐馬來控制重心與平衡、拉筋來延展四肢以整合力量或延長力矩，以及負重訓練來增加肌肉強度等方式. 第二種為練習手、眼、身、步及肩、肘、腕、胯、膝等使用技巧，依照各門派別會有擒拿、推手、散手、器械、拳架、腿法等不同的用法. 有關內外功的說法沒有正式的紀錄可以考據，有一種說法是明清時期黃宗羲的《王徵南墓誌銘》 出現後，逐漸形成外家拳與內家拳的概念. 外家拳以技巧為先，以力量與速度取勝，注重鍛鍊肌肉強度、腰腿筋骨的延展，在科學的角度用最大化的方式運用力量，因此外家拳特色多為大開大闔. 內家拳並不依靠身體素質，打鬥以
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