腹式呼吸

腹式呼吸（Diaphragmatic breathing， ，俗稱深呼吸） 是一種通過收縮橫膈膜、以近水平狀態收縮在胸腔以及腹|腹腔之間的肌肉的呼吸方法. 方法是將空氣吸入肺部、胸|胸部不上升，並膨脹腹部. 深呼吸練習有時會被用為放鬆的一種形式，如果定期進行深呼吸練習，可能會緩解或預防通常與壓力有關的症狀，包括高血壓、頭痛、胃病、抑鬱、焦慮等 . * 對深呼吸的說法：緩慢而深層的通過鼻子吸入空氣，數到10，然後緩慢而完全地呼氣. 該過程可以重複5到10次，每天幾次. * 德克薩斯大學心理諮詢和心理健康中心的研究：「腹式呼吸法可以使人正常呼吸，同時使進入血液的氧氣量最大化. 這是一種中斷『戰鬥或逃跑』反應並觸發人體正常放鬆的方式. 」 一些從事補充醫學和替代醫學的業者通常認為，腹式呼吸可用於帶來健康益處. 腹式呼吸也被認為是保持最佳歌唱效果中不可或缺的；也使管樂器演奏者能夠最大程度地吸收空氣，從而使演奏者所需的呼吸次數降到最低. * 呼吸 * 循環換氣 * * * * 淺呼吸 *