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有氧運動
yǒu yǎng yùn dòng
解釋
一種健身運動。能提高心跳速率，並且持續一段適當的時間，以達到消耗高度氧氣的效果，藉以強化心、肺、血管、循環系統功能。如跑步、游泳、爬樓梯、舉重、舞蹈、跳繩等運動。
國語辭典簡編本
解釋
一種運動。能提高心跳速率，並且持續一段適當的時間，以達到消耗高度氧氣的效果，藉以強化心、肺、血管、循環系統功能。如跑步、游泳、爬樓梯、舉重、舞蹈、跳繩等運動。
重編國語辭典
解釋
有氧運動（Aerobic exercise），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能爲目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重. 人體運動需要ATP來提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成. 無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行. 一般認爲，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生爲主的就是有氧運動. 運動耐力是指運動時的心肺耐力 ，是進行有氧運動時的一個指標，以防止運動過量. 進行體育運動時，當心率達到最大心率的50%－90%，就可認定是在進行有氧訓練，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺“很輕鬆”、“比較輕鬆”、“有點累”、“比較累”、“很累”五個等級中，如果認爲是“有點累”，到“比較累”之間，也可認定是有氧運動. 要達到增強耐力的鍛鍊效果，有氧訓練的最低要求是，每天累計鍛鍊時間30分鐘，每週運動三次. 比較科學的定義，有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心率上升的大肌肉運動. 每週運動3次，每次超過30分鐘，心...閱讀更多
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