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啞鈴
yǎ líng
解釋
一種體操器具。大部分是鐵製品，兩端各有圓形的錘，中為手握之柄。可鍛鍊臂力，常作為體操、舉重的輔助器材。例他手臂上結實的肌肉，全靠每天勤舉啞鈴而來。
國語辭典簡編本
解釋
一種體操器械。以木或鐵製成，兩端如球形，中為手握之柄。可鍛鍊臂力。
重編國語辭典
解釋
啞鈴，原本是古希臘跳遠競賽中一種為增加反作用力而設的手握器材，發展至今演變成為一種舉重及負重訓練器材. 「啞鈴」一詞由英語的「dumb（啞）」和「bell（鈴）」組成，這是因為啞鈴最初的設計與鈴相似，但不能發聲，故稱之為「啞」鈴. 早期啞鈴通常以十磅以下的石頭或金屬製成，發展至十三世紀，啞鈴演變成在一個短柄的兩端安裝上鐵球的形狀. 到了今天，啞鈴中間的手柄可以是橫槓，兩側的負重部分通常為圓盤形的金屬塊，在健身房內備有不同重量的啞鈴供健身者依需求取用，有些啞鈴如槓鈴一樣可以增減金屬塊以調整負重. 意大利西西里廣場上有手持鐵餅或啞鈴的女性的古代馬賽克壁畫，這顯示啞鈴的歷史可追溯至公元三世紀前後. *啞鈴彎舉：身體直立，雙臂伸直緊貼軀幹. 以肘關節爲軸，手握啞鈴屈臂上舉. 鍛鍊肱二頭肌. *託臂單手託舉：坐姿，雙腿分開，單手持啞鈴於大腿內側，單臂伸直. 以肘關節爲軸，手握啞鈴屈臂上舉. *頸後雙手啞鈴臂屈伸：坐姿，雙手共持同一個啞鈴於腦後. 保持上身直立，肱三頭肌用力使手臂在頭上伸直把啞鈴舉起. *身後啞鈴臂屈伸：站姿，上體直立，手握啞鈴，雙上臂在體側儘量向後向上伸展，前臂...閱讀更多
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